SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • HST rozumiane przeze mnie

    Temat
    Trening w domu

    ... Zacznijmy od tego że większość wypowiedzi nie jest moja (wiec proszę się nie gniewać jak kogoś zacytuje) HST: (Hypertrophy-Specific Training) Zasady których powinieneś się trzymać jeśli chcesz szybko urosnąć: 1.Trening wszystkich partii mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie). 2.Stopniowe zwiększanie ciężaru w każdym [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10941 Data: 2004-11-28 14:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : nadal nie mogę określić, czy uda czy brzuchol, chociaż rozstępy mam na udach, więc obstawiam, że jednak jestem gruchą ;) W którym miejscu najszybciej chudniesz : cyc, a jakże! Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie tylko w domu (dużo rozciągania, lekkie ćwiczenia siłowe na zmianę uda i pupa, na drugi dzień górne partie ciała; [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2011-11-12 09:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie waski uchwyt 12x12-6 TRICEPS: Wyciskanie francuskie tyłem siedząc 10x12-6 pompki w podporze tyłem 10x12-6 prostownie ramino w opadzie tułowia 10x12-6 BRZUCH: jak wcześniej Środa: GRTZBIET: Podciąganie końca sztangi w opadzie 12x12-6 podciaganie sztangielek w opadzie tułowia12x12-6 ściąganie drążka wyciągu podchwytem do klatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2011-02-06 21:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B2-przysiady na jednej nodze lub zwykłe z obciążeniem(plecak max 25kg) C1-żurawy uginając tułów pod kątem prostym,dokładnie nie wiem jak się to nazywa(mięśnie dolne pleców) C2-pompki na rękach D1-Body Extension Triceps(triceps) D2-wspięcia na palcach(łydki) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2011-11-27 19:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie piszę tego artykułu, żeby powielać wiele słów już napisanych na ten temat, jak to sterydy źle wpływają na nasze zdrowie i je niszczą... Tym artykułem chciałbym was skłonić do głębszego zastanowienia się nad tym, czy warto zacząć je brać, co możecie zyskać, a co stracić, a jakie wyciągniecie wnioski i jakie poczynicie kroki w swoim życiu, to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2003-01-30 02:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening każdej grupy 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] split (gdzie trenujemy każdą grupę 1x w tygodniu). Niektóre osoby pytają o trening każdej grupy 2x w tygodniu. Wiele jest też wątpliwości z tym związanych. Postaram się więc jakoś pomóc. Celem treningu oczywiście jest masa mięśniowa, na której tak bardzo zależy większości ćwiczących Zasady - Każda grupa mięśniowa jest trenowana 2x w tygodniu - [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-02 14:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko na zajęcie grupowe, ale po paru miesiącach zaczęłam wplatać do swojej aktywności ćwiczenia siłowe. Po pół roku całkowicie przerzuciłam się na trening siłowy (najpierw jakieś 3 miesiące w warunkach domowych a od miesiąca profesjonalna siłownia), który wykonuję 4x w tygodniu. Lubię ćwiczyć i wybranie się na trening nie jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2015-04-06 11:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry pomysł???

    Temat
    Trening w domu

    [...] tygodnie lekkiego treningu, potem pojadę treningiem na siłę ( około 6 tygodni), potem zrobię pomiary do HST a okres 12-14 dniowy(wolny od treningów) po pomiarach wykorzystam jako regeneracje po treningu siłowym. Oto mój plan na siłę - prosiłbym o ewentualną poprawkę ( dodam że właśnie tym planem ćwiczyłem w sierpniu) i chyba był dobry, lecz może [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2004-09-25 14:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie było to wtedy nic poza lekką zabawą przez max. 2-3 mies. na rok, bez żadnych diet i innych pierdół. Nabierałem wtedy masy (poprzez jedzenie wszystkiego w ilościach jak dla całej rodziny + 2 konie i jedna świnia) i tym samym około 03.2011r mogłem się chwalić rekordową wagą 103kg przy wzroście 186cm. Od końca marca (przyjmijmy 04.2011r.) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2012-02-01 03:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dział, by opisać pewną historie, która może nie jednemu sie przytrafiła/przytrafi ale mam nadzieje, że nie Otóż zacznę od tego iż wiele młodzieńców traktuje kulturystykę jako sposób na życie, a nie hobby. Chcą wszystko jak najszybciej, nie chce im się czekać, dlatego łapią po koksy itp. Opisze teraz historie która przydarzyła się takiemu [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9528 Data: 2006-06-20 10:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na brzuch - pytanie!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2005-12-18 11:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mlody1000. W drodze po mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] małolat pożyczyłem od swojego brata ciotecznego gryf prosty i trochę obciążenia. Zainspirowała mnie gazetka kulturystyczna którą zobaczyłem właśnie u niego. Wiadomo, że jako dzieciak pomachałem kilka razy na dzień gryfem i to wszystko bo co ja mogłem wiedzieć w wieku 8 lat o treningach... w wieku 14 lat wybrałem się wraz z kolegą na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2012-01-04 19:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam jestem na diecie low carb od kilku miesiecy testowałam różne jej wersje (ellis, lutz , kwasny itp) jak i różne progi kaloruyczne (1500-3000 + , od tego czasu moje samopoczucie znacznie sie poprawilo, a celem byla poprawa zdrowia + redukcja (ta druga okazala sie niemozliwa bez kontroli kcal, czyli tak jak twierdził dr ELLIS przybiera sie na [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 15818 Data: 2008-08-16 12:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - plan - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] no a w domu wyciągów nie mam. Chociaż z tego co wiem to na masę się powinno unikać ćwiczeń na wyciągach i skupiać się na wolnych ciężarach. Jeśli uznacie, że może być tak jak jest to mam prośbę żebyście mi ustawili treningi w konkretne dni co po czym ćwiczyć bo z tym sobie nie mogę poradzić. Bo nie może być tak jak jest teraz bo brzuch był by [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-02-13 12:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aby nie rozregulować gospodarki hormonalnej %-) ) czytam forum już od dawna. Staram się przyswajać wszystkie ważne informacje, dużo się uczę. Teraz śmieć mi się chcę, jak słsze, kiedy w telewizji "poważani dietetycy" ustalają ludziom diety 1000 kalorii i promują jak największe ograniczanie tluszczu. Odkąd zaczęłam czytać to forum, [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8949 Data: 2012-08-23 16:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Znajdziesz go na www.marbo-sport.pl Pozdrawiam MARBO Kliknij, aby odpowiedzieć nadawcy - mailto:[email protected] teraz to oni zarzucaja mi ze jestem konkurencja (jak i kazdemu KLIENTOWI ktory napisze niepochlebne info na temat ich sprzetu) podam tematy ktore zostaly skasowane, dodam ze nie zlamalem zadnego punktu regulaminu, widac to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6485 Data: 2008-10-29 12:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jacek Kuzminski wybitny polski siłacz

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2008-03-22 23:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Przeglądając internet, poszukując jakis instrukcji do wykonywania ćwiczeń znalazłem ta stronke i przeczytałem kilka tematów... Tytuł mojego temtu nazywa się - "Czy warto zaczynać ???" No cóz otóż mam pewnien dylemat czy mają 19 lat jest sens ćwiczyć wyczynowo gimnastyke...Chodzi mi o FlikFlaki BackFlaki itd. Kiedyś znalazłem w internecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2007-06-24 21:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolana do klatki piersiowej w trakcie biegu, około 10 powtórzeń całości w krótkich odstępach, między ćwiczeniami nie ma być przerwy! -> Wskok na podwyższenie i zeskok (jak najszybciej), Oto najważniejsze ćwiczenia z obciążeniem w treningu bokserskim: 1: Imitacja ciosow bokserskich z lekkimi hantlami.Z ciezarkami 2-3kg ciosy proste lewa i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12397 Data: 2009-07-11 20:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teoria wzrostu mięśni dla początkujących [ART]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] częstości sygnałów wysyłanych od mózgu do mięśni w trakcie wysiłku i poprawę we wzajemnej synchronizacji pracy poszczególnych mięśni oraz ich grup. Potocznie odbieramy to jako proces "uczenia się wykonywania ćwiczeń", jednak tak naprawdę w pierwszym miesiącu na siłowni zachodzą w nas duzo głębsze zmiany, głownie właśnie w sferze układu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 2008-06-09 09:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)